足裏を効率よく

足裏をもっと健康的に指圧していきたいと考えているのであれば、プロの手にだけ任せるのではなく、自分でも指圧していくようにしましょう。

たとえばお風呂上りに体温が上がり、血の巡りが良くなっているときにこれを行うと大きな効果を実感できるでしょう。

人の足裏には全身の部位と内臓に大きな影響を与えるものが多くありますので、これらを指圧して、全身の健康状態を手軽に調整していけるようにしてみてください。

初心者の手では強く一部分を指圧することが難しい人も居るかと思いますが、そのような場合は指圧棒と呼ばれる道具を使用してツボを力強く指圧できるようにしてみてください。

ただそうした工夫を行うだけで、リフレクソロジーは上手くいくものです。

足の裏を労る

足つぼマッサージと独立したマッサージがあるように、足の裏のツボって凄く大事なツボらしいです。極端な話、足つぼだけでも健康を手に入れることが出来ると言われるほど、体の状態に関係しているみたいです。またマッサージをするときは足裏に加えて通常のマッサージをすることで、よりマッサージ効果が高まり体に良いんです。足の裏は結構硬いので自力でマッサージするのは少し大変ですが、やってみてはいかがでしょうか。力を入れすぎるとすっごく痛いので注意してください。

意外とかんたんです

普通のマッサージにくらべて、足裏マッサージはとても難しいと考えている人は多く居るようです。しかし、実際はそのようなことはありません。足裏マッサージというものはとても大きな効果を持っているものですが、その実践が難しいということは特にありません。ある程度足裏のツボがある場所を理解していれば、とても簡単に行うことができるものが足裏マッサージであると言えるものなのだということを知っておくといいのではないでしょうか。

足のツボでダイエット

脳下垂体（のうかすいたい）

ストレスが蓄積すると、むやみに食べたくなる場合があるでしょう。

親指の真ん中辺りに存在する脳下垂体ゾーンは、
ストレスの解消に有効である為、
ストレスが蓄積されて、むやみやたらに食べたくなったら、
その前に親指の中央部分をしっかり強めに揉みましょう。

また、胃経（いけい）という、足人差し指の外側に存在するツボも、
食前に強めに揉むことで食欲を抑制する事ができます。

どちらも、ダイエットにはもってこいな　ツボです。

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治療日数

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治療日数というのは、
病気の種類や程度によって、
大きく違ってりるのです。

急性の場合では、
比較的に早く治ると考えられています。

しかし、慢性の病気であるほど、
長期間を要してしまうようです。

数ヶ月、数年かけて出てきた慢性の病気は、
治すのにも、やはり、数ヶ月、数年の治療年月が
必要となってくると考えられています。

途中で、治療を中断したり、
あまりに間隔をあけ過ぎたりすると、
治療効果を下げてしまうということにも
繋がってしまうのです。

リフレクソロジーの歴史

足ツボマッサージによる健康法、
リフレクソロジーの歴史は、いつ頃からだと思いますか。

実は、日本でリフレクソロジーがここまでメジャーなってからは、
そこまで時間は経っていませんね。

しかし、リフレクソロジーの様子は
古代エジプトの壁画に描かれていそうです。

驚きですね。
そんなに、古い歴史があるなんて。

また、エジプトのサッカラで、紀元前2,300年ほど前からあるといわれている
壁画（足や手を刺激している）が発掘されているそうです。

この壁画には、「痛みを与えないように」と書かれているそうです。

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毎日続けたいけど

ツボ刺激の方法をちゃんと覚えてマッサージしていると、
ついつい、気持ち良くなってきて、
毎日続けたくなってしまうかもしれません。

しかし、休みを挟んであげた方が
効果が大きくなることも考えられるのです。

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筋収縮性の頭痛などでは、
一回の刺激によって、すっかりと痛みが
引いてしまうということも考えられるのです。

あるいは、かなり長期にわたって、
治療を続けることが必要となる病気も中にはあるようです。

足ツボの基本のおさらい

「足裏は第二の心臓」という格言があります。

足裏には全身の反射区が存在し、
各部位を刺激する事で直接、
触れる事のできない臓器を
活発にする事が期待できます。

そして、臓器の活発化だけに止まらず、
「足のだるさや・疲れ、むくみ」を改善してくれます。

体が弱体化している部分は、
反応する部位（すなわち反射区）の
血液を押し返す力も弱くなっているので、
老廃物が蓄積し易くなっています。


そこで、老廃物を押し流し（腎臓へと運んで、
尿として排出）、臓器を活発化させ体の内面
からトラブルを取り除く考えです。

やり過ぎないように

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足ツボを刺激していると、「痛い＋気持ち良い」で
ついつい病みつきになってしまうことがあると思います。

しかし、何事もやりすぎは禁物なのです。

では、いつ、どれくれいが丁度いいのでしょう。

目安としては、
１日に１５分～３０分と言われているようです。

なるべく夕食の後、１時間～２時間後の
リラックスしているときに行うと、
とても効果があると言われています。

また、人によっては、体調などにより、
ツボ刺激をしない方が良い人、してはいけない人も
いるため注意が必要です。

足ツボマッサージの前に行うべき事

足裏つぼ指圧を行う前には、
足を綺麗に洗い清潔な
状態にしておきましょう。

足をお湯で温めて、石鹸を使って洗浄します。

スポンジやフットブラシでホコリや汚れが
溜まり易い足の指の間や
爪の隙間も綺麗に洗いましょう。

足を温めると、全身の新陳代謝が
促され血行の促進さに繋がります。

お風呂上りは体温上がっていますので、
足つぼ指圧にはベストタイミングです。

フットバスの活用も良いでしょう。

足をお風呂で良く温めたら、むくみ防止の為に
冷水シャワーで足を引き締めましょう。