不眠症を解消する手のツボ

不眠症は、現代人の抱える一つの病気かもしれません。

ストレスによって不眠症に陥り、
やがては、うつ病になってしまう人もいます。

そんな不眠症を解消するには、
ツボを刺激する方法がオススメです。

ツボを刺激することで自律神経の乱れを鎮めて、
辛い不眠症を解消することが出来ます。

手のツボなら、
気軽に刺激することも出来るのでオススメです。

～不眠症を解消する手のツボ～

心包区（しんほうく
手のひらの中心部分にあるゾーンにあるツボです。
刺激することで自律神経の乱れを鎮めてくれます。

◆眠れないときにオススメのマッサージ店
・出張マッサージ 大阪 港区

◆ストレス解消に役立つマッサージ店
・マッサージ 岡山市南区

目を元気にするツボ

一日中パソコンの画面と向き合って、
合間に携帯でメールをしていると、目は疲れます。

【ＰＲ①】マッサージ

疲れた目には潤いなく、表情も乏しくなります。

いつも元気な印象を与えるためにも、
目の疲れをとって、潤いのある目にしましょう。

また、冷たい指をツボにあててしまうと、
気の流れを悪くしてしまうので、
指は温めてからマッサージして下さい。

【ＰＲ②】マッサージ 学校 大阪

<<目を元気にするツボ>>

・瞳子りょう（どうりょう）
目尻よりも親指一本分くらい外側の、
少しへこんだところにあるツボです。
親指で痛気持ちいい程度に押さえて、
残りの4本の指を軽く握るようにします。

タグ：ツボ 疲労回復

不眠症を解消する足つぼ

慢性的に眠れない不眠症の症状は、
ストレスなどからおこる、
文明病の一つと言われています

【ＰＲ①】東京 出張マッサージ

睡眠障害は、ノイローゼや、自律神経失調症、
うつ病、分裂病といった神経症的なものが
原因となって、大脳が異常興奮を
起こすことで起きてしまいます。

今回、紹介する足つぼを寝る前に
刺激するだけでも、寝付きが良くなって
熟睡でき睡眠の質が向上すると思います。

足つぼマッサージで、質の良い睡眠を
手に入れて不眠症を解消しましょう。

【ＰＲ②】マッサージ 東京

～不眠症を解消する足つぼ～

・脳（のう）
左右の親指にある頭(脳)のつぼの中には、
睡眠中枢が存在する視床下部も含まれています。
睡眠障害の原因となるストレスを解消させる
ツボも同様の位置にあるので、寝る前に足の親指を
強めに指でマッサージすると効果的です。


・失眠（しつみん）。
不眠症のツボです。
かかとの真ん中にあります。
ゆっくりと押したり、軽くたたいて刺激しましょう。

タグ：足つぼ

腎臓に効果的な足つぼ

普段の生活で、腎臓のことを意識することは
少ないと思いますが、腎臓の調子が悪いと、
尿に異常が出たり、腰や背中に痛みが発生します。

腎臓の形は、ソラ豆の形をしており、
にぎりこぶし位の大きさで、腰のあたりに位置します。

今回は、この腎臓に効果的な足つぼを紹介します。

腎臓に、疾患を抱えている方に効果的な足つぼなので、
自宅で継続的に行って、進行してしまう前に
改善するように心がけましょう。

～腎臓に効果的な足つぼ～

腎臓の足つぼは、左右の足裏のほぼ中央にあります。

腎臓はレニンと呼ばれるタンパク質分解酵素を産生して、
アンギオテンシン - アルドステロンを起こして、
血圧、尿量を調節しています。

腎臓に何らかの異常があるときに、
この腎臓のツボを押すと強い痛みを
感じるようになることがあります。

甲状腺の足つぼ

甲状腺の機能が低下してしまうと、
むくみが出たり、疲れやすくなったりします。

その為、自律神経失調症や更年期や、
「うつ」と間違われる人も多いようです。

甲状腺疾患は、20～40歳代の女性に多くみられる症状で
異常が感じてすぐに専門医の治療を受ければ改善されるそうです。

また、甲状腺は生命活動に欠かせない
「カルシウム」の代謝を調整する部分でもあります。

甲状腺の足つぼは、刺激ると、体質改善の効果があるので、
最近疲れやすいという方は、刺激して、
その効果を体験してみるのも良いでしょう。

～甲状腺の足つぼ～

足の親指の下の、一番膨らんでいる部分にある、
足つぼが、甲状腺に対応しています。

親指の腹を使用して、
ゆっくり力を入れながらも揉んでいきましょう。

１カ所を２０分以内で５～10回押し揉んで下さい、

また、最後に必ず白湯を、
３００CCくらい飲むようにしましょう。

イライラを押さえるツボ

精神的なイライラは、心をコントロールしている、
心包経に異常が起こって、
肝経の働きも悪くなることが原因です。

東洋医学の考え方では、
「肝は怒りをつかさどる」とされています。

このイライラを押さえるには、
心包経の"内関"を刺激して、自律神経のバランスが改善して、
肝経の働きも、正常に戻す必要があります。

イライラを防ぐには、
次のツボを刺激するのが効果的です。

・内関（ないかん）
手首の中央に、2本の縦に走る腱があると思います。
この手首の大きなシワから、手の指横幅3本分、
ひじの方向へ上がった場所が内関（ないかん）のツボです。
押すと、痛みがあったり、腫れがあ部分だけ押しましょう。
ツボに、反対の手の親指を当てて、残りの4本の指を、
公の側に回して、緩圧法で3分～5分程度指圧しましょう。
自律神経失調症が原因で、イライラしている人は、
朝晩2回行うことをオススメします。

疲労回復に効くツボ

労働者は、とかくストレスや、
疲労がたまりがちになってしまいます。

疲労がたまってしまうと、
体がだるくなったり、手足が重い、
また気力が、落ちるなどの症状が現れてきます。

このような場合は、親指と人差し指の全体を、
良くマッサージしてみましょう。

この部分をマッサージすると、脳に刺激が伝わって、
胃腸の働きを改善することができます。

その他にも労宮（ろうきゅう）
と呼ばれるツボを刺激するのも良いでしょう。

心が疲れたとき（心労）に効果的です。

平の中心の位置するツボで、
手を握った時にに、中指が手の平に当たる部分です。

強く押して、疲労を回復の効果を得ましょう。

また、首の疲れを取るには、親指の付け根の部分を、
よくマッサージすると効果的です。

疲労回復・疲れに効果的なツボ

働きすぎや、ストレスが原因で
疲れがたまるってくると、手足が重い、体がだるい、
気力が失せるなどの症状があらわれてきます。

このような症状が慢性化すると、
大きな病気を引き起こす原因になることがあります、

疲れは、その日のうちに解消して、
翌日に、疲れを残さないことが、重要です。

疲労の回復には以下のツボの刺激が効果的です。
忙しい生活で疲労感が抜けないという方は試してみましょう。

・勇泉（ゆうせん）
気力、体力を高めて体全体を元気にする万能のツボです。
その場所は、土踏まずのやや上の中央、
足の指を曲げてへこんだ所にあります。
刺激方法は、３秒間隔で
両手の親指の先を使用して強く押し揉みます。
湧泉が温かくなるまで繰り返しましょう。

・脳全体・胃（のうぜんたい・い）
この部分を刺激をすると、
脳の疲れを取り去り、胃腸の働きが活発になります。
効果的な刺激法は、両方の指の両脇を、股に向かってさすり、
指の先から付け根に向かい、しっかりと揉む方法です。
他にも、グリグリと指を回すのも効果的です。

疲労、不眠症の回復に効くツボ

忙しい日々を送っている方は、毎日のように疲労を感じる
ストレスで、なかなか夜寝付けないという方が多いと思います。

今回はそんな方にオススメの
疲労回復に効果があるツボ、不眠症に効果のあるツボを、ご紹介します。

【疲労回復効果があるツボ】

・足三里（あしさんり）
むこうずねの外側の、ひざの下、約10センチの場所に位置しています。
胃腸の機能も整え疲労長寿の効果もある万能ツボです。

・湧泉（ゆうせん）
5本の足の指を裏内側に曲げると出来るくぼみの中に位置しています。
左右の親指の腹で押すことで抜群の効果を期待出来ます。

また、このツボは万能で不眠症にも効果です。
押すと、気持ちいい+痛いを実感することが出来るでしょう。

・向かい湧泉
湧泉よりも、少し下に位置しています。
かかとよりも、少し上を押してみましょう。

他にも、目頭の内側を、やさしくマッサージしながら、
ゆっくりと押すことで、目の疲れに対して、効果が出てきます。